Llevar una dieta saludable con alimentos ricos en calcio, no s\u00f3lo l\u00e1cteos, sino tambi\u00e9n granos, verduras y frutas; hacer ejercicio f\u00edsico de manera regular y tomar sol en forma moderada son h\u00e1bitos que pueden prevenir la osteoporosis, previene la Secretar\u00eda de Salud del Gobierno del Estado de Colima.<\/p>\n\n\n\n
Una medida que reduce el riesgo de padecer osteoporosis es tomar suficiente sol (entre diez a treinta minutos alrededor del mediod\u00eda) y en caso de que no sea posible, hay que tomar vitamina D que se encuentra en pescados grasos, como salm\u00f3n, at\u00fan, caballa, sardinas y trucha, aceite de h\u00edgado de bacalao, h\u00edgado de res, yema de huevo y hongos. Tambi\u00e9n contienen vitamina D la leche, leches vegetales, cereales y jugos, como el de naranja.<\/p>\n\n\n\n
En el D\u00eda Mundial de la Osteoporosis, la dependencia estatal explic\u00f3 que esta enfermedad debilita los huesos, volvi\u00e9ndolos m\u00e1s porosos y fr\u00e1giles, lo que aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en cadera, columna y mu\u00f1eca. Para prevenir se recomienda realizar actividad f\u00edsica, evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, as\u00ed como someterse a controles m\u00e9dicos, especialmente en mujeres posmenop\u00e1usicas y hombres mayores de 60 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
Salud Colima abund\u00f3 que, si en estas personas se presentan s\u00edntomas como dolor de espalda, p\u00e9rdida de estatura con el tiempo o postura encorvada, hay que acudir a una revisi\u00f3n m\u00e9dica gratuita en cualquiera de los Centros de Salud en la entidad.<\/p>\n\n\n\n
El Centro Nacional de Programas Preventivos y Control de Enfermedades (Cenaprece) indica que esta enfermedad es m\u00e1s com\u00fan en mujeres, ya que, a partir de los 50 a\u00f1os, despu\u00e9s de la menopausia, baja el nivel de estr\u00f3geno, lo que provoca que pierdan capacidad de generar masa \u00f3sea. #Operaci\u00f3nSaludColima<\/p>\n\n\n\n
. 20 de octubre de 2025<\/p>\n\n\n\n
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Promueve Salud Colima h\u00e1bitos para prevenir la osteoporosis<\/em><\/p>\n\n\n\n Llevar una dieta saludable con alimentos ricos en calcio, no s\u00f3lo l\u00e1cteos, sino tambi\u00e9n granos, verduras y frutas; hacer ejercicio f\u00edsico de manera regular y tomar sol en forma moderada son h\u00e1bitos que pueden prevenir la osteoporosis, previene la Secretar\u00eda de Salud del Gobierno del Estado de Colima.<\/p>\n\n\n\n Una medida que reduce el riesgo de padecer osteoporosis es tomar suficiente sol (entre diez a treinta minutos alrededor del mediod\u00eda) y en caso de que no sea posible, hay que tomar vitamina D que se encuentra en pescados grasos, como salm\u00f3n, at\u00fan, caballa, sardinas y trucha, aceite de h\u00edgado de bacalao, h\u00edgado de res, yema de huevo y hongos. Tambi\u00e9n contienen vitamina D la leche, leches vegetales, cereales y jugos, como el de naranja.<\/p>\n\n\n\n En el D\u00eda Mundial de la Osteoporosis, la dependencia estatal explic\u00f3 que esta enfermedad debilita los huesos, volvi\u00e9ndolos m\u00e1s porosos y fr\u00e1giles, lo que aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en cadera, columna y mu\u00f1eca. Para prevenir se recomienda realizar actividad f\u00edsica, evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, as\u00ed como someterse a controles m\u00e9dicos, especialmente en mujeres posmenop\u00e1usicas y hombres mayores de 60 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n Salud Colima abund\u00f3 que, si en estas personas se presentan s\u00edntomas como dolor de espalda, p\u00e9rdida de estatura con el tiempo o postura encorvada, hay que acudir a una revisi\u00f3n m\u00e9dica gratuita en cualquiera de los Centros de Salud en la entidad.<\/p>\n\n\n\n El Centro Nacional de Programas Preventivos y Control de Enfermedades (Cenaprece) indica que esta enfermedad es m\u00e1s com\u00fan en mujeres, ya que, a partir de los 50 a\u00f1os, despu\u00e9s de la menopausia, baja el nivel de estr\u00f3geno, lo que provoca que pierdan capacidad de generar masa \u00f3sea. #Operaci\u00f3nSaludColima<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Llevar una dieta saludable con alimentos ricos en calcio, no s\u00f3lo l\u00e1cteos, sino tambi\u00e9n granos, verduras y frutas; hacer ejercicio f\u00edsico de manera regular y tomar sol en forma moderada son h\u00e1bitos que pueden prevenir la osteoporosis, previene la Secretar\u00eda de Salud del Gobierno del Estado de Colima. Una medida que reduce el riesgo de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19268,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[63],"class_list":["post-19269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estado","tag-salud"],"yoast_head":"\n\n