Comer la cantidad adecuada de alimentos y evitar el exceso de calor\u00edas es fundamental para mantener un peso saludable, evitando el sobrepeso y la obesidad, por lo que es recomendable moderar las porciones de comida que se consumen cada d\u00eda, indica la Secretar\u00eda de Salud del Gobierno del Estado de Colima.<\/p>\n\n\n\n
Para controlar las porciones de comida, sugiere comer piezas peque\u00f1as y servir raciones en platos chicos, para que la persona aprecie un mayor volumen de alimentos en un menor tama\u00f1o, as\u00ed como llenarse con alimentos bajos en calor\u00edas. Debe evitarse tirar comida y cuando se coma en restaurante, pedir que sirvan las comidas al estilo familiar, as\u00ed como leer la informaci\u00f3n nutricional de los alimentos.<\/p>\n\n\n\n
La dependencia estatal resalta que el control de las porciones es importante, pues permite comer cantidades adecuadas de nutrientes y tipos de alimentos, lo que contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas y aumentar los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Adicionalmente, recomienda hacer actividad f\u00edsica, ingerir agua natural, moderaci\u00f3n al consumir grasas, az\u00facar y sal, incluir en cada tiempo de comida por lo menos un alimento de cada uno de los tres grupos alimentarios, adem\u00e1s de consumir frutas y verduras de todos los colores y variarlos en todos los platillos.<\/p>\n\n\n\n
La Secretar\u00eda de Salud indic\u00f3 que en todas las unidades m\u00e9dicas del Sector Salud se proporciona orientaci\u00f3n gratuita para tener una alimentaci\u00f3n saludable que ayuda a prevenir y controlar tambi\u00e9n enfermedades cr\u00f3nicas y graves.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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