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La Secretar\u00eda de Salud del Gobierno del Estado de Colima recomend\u00f3 a las mujeres incrementar las dosis de calcio que consumen y que incluyan un buen programa de ejercicio o actividad f\u00edsica en su vida cotidiana, a fin de prevenir la osteoporosis que afecta principalmente al g\u00e9nero femenino.<\/p>\n\n\n\n
En el marco del D\u00eda Mundial de la Osteoporosis, la dependencia estatal record\u00f3 que hay factores que pueden mejorar la densidad y calidad \u00f3sea, como consumir alimentos que contengan calcio y vitamina D, como br\u00f3coli, col, lentejas, frijol y soya, as\u00ed como el ejercicio, ya que mejora la salud \u00f3sea y aumenta la fuerza muscular.<\/p>\n\n\n\n
Otros h\u00e1bitos que pueden ayudar a controlar la enfermedad son: disminuir la ingesta de sal, evitar fumar, disminuir el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas y mantener un peso adecuado.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adi\u00f3 que el riesgo de fractura de cadera entre las personas fumadoras es mayor en todas las edades, pero asciende un 17% a los 60 a\u00f1os de edad y al 71% a los 80 a\u00f1os, causando discapacidad.<\/p>\n\n\n\n
La osteoporosis es una afecci\u00f3n que debilita los huesos, volvi\u00e9ndolos fr\u00e1giles y propensos a fracturas, y aunque afecta a personas de todas las edades, es m\u00e1s com\u00fan en personas adultas mayores, principalmente en las mujeres.<\/p>\n\n\n\n
Las personas con discapacidades, incluyendo aquellas que tienen movilidad limitada, enfrentan un riesgo a\u00fan mayor de osteoporosis, porque su movilidad puede depender en gran medida de la integridad de sus huesos.<\/p>\n\n\n\n
Los factores de riesgo para desarrollar osteoporosis son, entre otros, deficiencia de estr\u00f3genos en el caso de las mujeres, envejecimiento (el riesgo es mayor a partir de los 50 a\u00f1os), peso, antecedentes familiares, sexo femenino, inmovilizaci\u00f3n prolongada, algunos medicamentos (esteroides, corticoides, antiepil\u00e9pticos o f\u00e1rmacos para el tiroides) y el exceso de tabaco, alcohol o caf\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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